現(xiàn)在很多健身人士愛(ài)吃粗糧，粗糧通常是指加工相對(duì)簡(jiǎn)單、保留了較多谷物皮層和胚芽的糧食，與精制的細(xì)糧相比，粗糧含有更豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體健康有著諸多益處。下面一起看看粗糧都是哪幾種？

無(wú)花果的果肉富含維生素C、維生素A、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，以及多種抗氧化物質(zhì)，果肉柔軟多汁，味道甜美，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。成熟期一般在每年的8月至10月，這個(gè)季節(jié)的無(wú)花果果實(shí)飽滿，汁液豐富，是食用的最佳時(shí)期。那么無(wú)花果怎么判斷熟了？

芭樂(lè)，學(xué)名番石榴，屬于桃金娘科番石榴屬的植物，它是一種熱帶和亞熱帶水果，在我國(guó)，芭樂(lè)主要分布在南方地區(qū)，如廣東、廣西、福建、海南等地。那么芭樂(lè)果熟不熟怎么判斷？

桃是一種廣受歡迎的水果，富含維生素C、維生素A、鉀、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富。桃子成熟期因品種和氣候差異顯著，通常集中在5月至10月，那么桃什么時(shí)候采摘好？下面就和小編一起來(lái)看看。

山藥是一種營(yíng)養(yǎng)豐富且具有多種藥用價(jià)值的食材，含有豐富的淀粉酶和多酚氧化酶，有助于消化，形狀因品種而異，常見(jiàn)的有長(zhǎng)圓柱形、紡錘形或塊狀。那么山藥什么時(shí)候成熟上市？

芭樂(lè)是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、保健功能多樣的水果，具有高維生素C含量、豐富的膳食纖維和多種抗氧化成分。它不僅可以直接食用，還可以加工成多種產(chǎn)品。那么芭樂(lè)幾月份成熟上市？

藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的漿果，富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，被譽(yù)為“漿果之王”。中國(guó)的藍(lán)莓種植主要集中在氣候適宜、土壤肥沃的地區(qū)，那么藍(lán)莓產(chǎn)自于哪個(gè)地方？下面就和小編一起來(lái)看看。

西梅，也稱為西洋李、話梅、洋李等，成熟時(shí)，其表皮呈深紫色、果肉呈琥珀色。西梅不但味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素及纖維素、礦物質(zhì)、抗氧化劑及膳食纖維，那么中國(guó)哪個(gè)地方產(chǎn)西梅？下面就和小編一起來(lái)看看。

桑葚，又叫桑椹，是桑樹(shù)的果實(shí)，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，含有多種維生素、礦物質(zhì)和抗氧化成分，是我國(guó)廣泛栽培的一種果實(shí)。那么桑葚哪個(gè)地方產(chǎn)的最好？下面就和小編一起來(lái)看看。