現(xiàn)在很多健身人士愛吃粗糧，粗糧通常是指加工相對簡單、保留了較多谷物皮層和胚芽的糧食，與精制的細(xì)糧相比，粗糧含有更豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物等營養(yǎng)成分，對人體健康有著諸多益處。下面一起看看粗糧都是哪幾種？

無花果的果肉富含維生素C、維生素A、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，以及多種抗氧化物質(zhì)，果肉柔軟多汁，味道甜美，具有很高的營養(yǎng)價值。成熟期一般在每年的8月至10月，這個季節(jié)的無花果果實飽滿，汁液豐富，是食用的最佳時期。那么無花果怎么判斷熟了？

桃是一種廣受歡迎的水果，富含維生素C、維生素A、鉀、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)，營養(yǎng)豐富。桃子成熟期因品種和氣候差異顯著，通常集中在5月至10月，那么桃什么時候采摘好？下面就和小編一起來看看。

山藥是一種營養(yǎng)豐富且具有多種藥用價值的食材，含有豐富的淀粉酶和多酚氧化酶，有助于消化，形狀因品種而異，常見的有長圓柱形、紡錘形或塊狀。那么山藥什么時候成熟上市？

芭樂是一種營養(yǎng)豐富、保健功能多樣的水果，具有高維生素C含量、豐富的膳食纖維和多種抗氧化成分。它不僅可以直接食用，還可以加工成多種產(chǎn)品。那么芭樂幾月份成熟上市？

藍(lán)莓是一種營養(yǎng)價值極高的漿果，富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，被譽為“漿果之王”。中國的藍(lán)莓種植主要集中在氣候適宜、土壤肥沃的地區(qū)，那么藍(lán)莓產(chǎn)自于哪個地方？下面就和小編一起來看看。

西梅，也稱為西洋李、話梅、洋李等，成熟時，其表皮呈深紫色、果肉呈琥珀色。西梅不但味道鮮美、營養(yǎng)豐富，富含維生素及纖維素、礦物質(zhì)、抗氧化劑及膳食纖維，那么中國哪個地方產(chǎn)西梅？下面就和小編一起來看看。

桑葚，又叫桑椹，是桑樹的果實，具有豐富的營養(yǎng)價值和藥用價值，含有多種維生素、礦物質(zhì)和抗氧化成分，是我國廣泛栽培的一種果實。那么桑葚哪個地方產(chǎn)的最好？下面就和小編一起來看看。

草莓果實呈心形或圓錐形，顏色鮮艷，通常為紅色，也有白色、粉色等品種，富含維生素C、維生素K、葉酸等營養(yǎng)成分，還含有豐富的抗氧化劑，為多年生常綠草本植物。下面一起看看2025草莓價格多少錢一斤？